Strikking med lave skuldre: gode vaner for kroppen fra start

Stive skuldre, en nakke som verker og fingre som blir numne etter en time er ikke en del av strikkingen – det er tegn på at kroppen jobber hardere enn den trenger. Som ny strikker holder du gjerne pusten, hever skuldrene mot ørene og klemmer pinnene, fordi du konsentrerer deg om maskene. Her går vi gjennom vanene som holder skuldrene nede: hvordan du sitter, hvordan du holder pinnene, når du tar pause, og hvilket utstyr som gjør jobben lettere for hendene.

Hvorfor skuldrene kryper opp

Konsentrasjon gir spenning. Når du lærer noe nytt med hendene, strammer musklene i nakke og skuldre uten at du merker det, og armene løftes litt fra kroppen for å «hjelpe til». Det koster lite i fem minutter, men etter en time med statisk spenning verker det. Legg til at strikketøyet ligger lavt i fanget og du bøyer hodet fremover for å se, og du har den klassiske strikkenakken.

Løsningen er tre vaner fra start: sitt slik at armene har støtte, hold pinnene løst, og reis deg før kroppen sier fra. De sitter etter et par uker.

Slik sitter du

1. Begge føttene i gulvet og hoftene godt inn i stolen. En stol med ryggstøtte er bedre enn en dyp sofa, der du synker bakover og må holde armene oppe selv.
2. Støtt korsryggen. En liten pute bak korsryggen holder ryggen rett uten at du må anstrenge deg for det.
3. Senk skuldrene. Trekk dem opp mot ørene, hold i to sekunder og slipp. Der de lander, skal de være. Gjenta hver gang du merker at de har krøpet opp.
4. Albuene inn mot kroppen, gjerne med armlener eller en pute i fanget som løfter strikketøyet. Da slipper overarmene å bære vekten av arbeidet.
5. Løft arbeidet, ikke hodet ned. Blikket skal gå ned mot strikketøyet uten at nakken bøyes. En pute i fanget hjelper også her.

Hold pinnene løst

Mange nybegynnere holder pinnene i et fast grep fordi de er redde for å miste maskene. Det er ikke nødvendig: maskene sitter på pinnen av seg selv. Tenk at du holder et egg – fast nok til at det ikke faller, løst nok til at det ikke knuses. Pinnene skal kunne vippe lett mellom fingrene, og tråden skal gli gjennom hånden uten å stramme. Hvordan du legger tråden over fingrene, viser vi i guiden til et avslappet pinnegrep, og hvorfor spenningen i tråden påvirker maskene, i guiden til jevn trådspenning.

Et knep som fungerer: legg pinnene ned midt i en rad, rist løst i hendene i ti sekunder og plukk dem opp igjen. Grepet du får da, er det riktige.

Pauser før det verker

Statisk arbeid tåles best i korte økter. Sett en alarm på 20–30 minutter de første ukene, og gjør dette hver gang den ringer:

• Legg fra deg strikketøyet og reis deg opp.
• Rull skuldrene bakover fem ganger, og vri hodet rolig til hver side.
• Strekk fingrene helt ut, knytt hånden, og gjenta ti ganger. Bøy håndleddene forsiktig opp og ned.
• Gå en runde i rommet før du setter deg igjen.

Det tar to minutter, og du strikker lenger totalt enn om du sitter i tre timer i strekk. Prikking eller nummenhet i fingrene betyr stopp for dagen, ikke bare pause. Flere måter å ta vare på strikkegleden på finner du i artikkelen om når strikketøyet driller.

Utstyr som avlaster hendene

Rundpinne i stedet for rette pinner. På en rundpinne henger vekten av arbeidet i vaieren og hviler i fanget, i stedet for på to lange pinner som armene må bære. Det er den enkleste ergonomiske forbedringen, også når du strikker frem og tilbake. Forskjellen på pinnetypene forklarer vi i rundpinne vs rette pinner.

Lette pinner. KnitPro Natural Symfonie i laminert bjørk er lette og har litt friksjon, slik at du ikke trenger å klemme for å holde maskene på plass. KnitPro Zing i aluminium er også lette, med glatt overflate og fleksibel nylonvaier, og passer når du vil at maskene skal gli raskt. Begge finnes i 40, 60 og 80 cm; Zing også i 100 cm.

Riktig vaierlengde. En for kort vaier klemmer maskene sammen og gjør at du drar i arbeidet; en for lang gjør at du må skyve maskene rundt hele tiden. Med et sett utskiftbare pinner, som Ginger deluxesett i tre (3,5–12 mm), bytter du vaier etter prosjektet og slipper å kjøpe nye pinner for hver lengde. Hvordan du velger pinnestørrelse og materiale, står i guiden til strikkepinner.

Garn som glir. Et glatt garn i middels tykkelse, for eksempel Sterk (137 m per 50 g, 22 masker på pinne 4), krever mindre kraft i hver maske enn et tynt eller ruglete garn. Spar de tynne garnene til du har fått grepet til å sitte.

Produkter i denne artikkelen

Natural Symfonie rundpinnerBjørk · 40, 60 og 80 cm · 2–15 mm KnitPro Zing rundpinnerAluminium · 40–100 cm · 2–12 mm Ginger deluxesett utskiftbareTre · 3,5–12 mm · bytt vaier etter prosjekt Sterk40 % alpakka, 40 % merinoull, 20 % nylon · 137 m/50 g · pinne 4

Se alle rundpinner

Ofte stilte spørsmål